瑜伽鸽王式（全套）是瑜伽练习中一种经典的姿势，它可以帮助增强身体的柔韧性和平衡能力。下面是瑜伽鸽王式（全套）的练习步骤：
1. 先坐在瑜伽垫上，把左腿弯曲，将左脚放在右大腿上方，脚尖尽量朝下。
2. 吸气时，将右腿向后伸直，脚背贴地，脚尖指向后方。
3. 同时将双手伸直向前，手掌并拢，手臂与地面平行。
4. 尽量保持身体挺直，扩张胸部，并保持平衡。
5. 维持这个姿势，深呼吸数次，然后慢慢还原，换边练习。
瑜伽鸽王式（全套）的练习可以帮助舒缓身体的紧张感，放松肌肉，同时修整身材曲线。但是，请注意以下几点：
1. 如果您是瑜伽新手，建议在瑜伽教练指导下进行练习，以保证姿势正确。
2. 在练习过程中，注意保持呼吸平稳，不要憋气。
3. 如果感到不适或疼痛，应立即停止练习。
希望这些练习步骤对您有所帮助，祝您瑜伽练习愉快！
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