现代人的生活节奏快，工作压力大，很容易感到身体疲劳。针对这一问题，伸展运动是很好的解决方法之一。
伸展运动是通过拉伸身体各个部位的肌肉和关节，帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳。以下是几个帮助消除疲劳的伸展运动：
1. 肩部放松：向前低头，将下巴贴近胸口，放松肩膀，缓慢地左右转动头部，重复几次。
2. 脊柱舒展：坐在椅子上，双脚平放在地上，用双手握住右小腿，向前弯腰，尽量触碰脚尖，保持几秒钟，然后慢慢恢复原状，换另一侧重复。
3. 腿部伸展：站立时，将一只脚向后抬起，用手握住脚踝，尽量向上拉伸，保持几秒钟，然后慢慢放下，换另一只脚重复。
4. 手臂舒展：站立或坐下，将双手伸直向上抬起，感到手臂的伸展，保持几秒钟，然后放下。
5. 肩颈放松：坐直身体，将右手放在左侧耳朵上方，然后慢慢将头靠向右侧，感到左侧颈部的伸展，保持几秒钟，然后换侧重复。
这些伸展运动可以在工作间隙或疲劳时进行，可以有效促进身体放松和肌肉恢复，缓解疲劳感，提高生活的质量。
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