一、辛辣食物 辛辣食物容易刺激肠胃黏膜，导致胃酸分泌过多，从而引发胃疼、胃灼热等不适感。因此，肠胃不好的人应尽量避免辣椒、花椒、生姜等辛辣食物。
二、油腻食物 油腻食物难以消化，容易加重胃部负担，诱发胃疼、消化不良等症状。肠胃不好的人要尽量少吃煎炸食品、油炸食品、油腻大鱼大肉等。
三、咖啡和茶 咖啡和茶中都含有咖啡因和茶碱等刺激性物质，容易引起胃部不适，如胃酸过多、胃痛等。肠胃不好的人最好不要喝浓茶和浓咖啡。
四、酒精类饮品 酒精类饮品对肠胃刺激较大，容易造成胃部炎症，加重胃疼、胃痛等症状。因此，肠胃不好的人要避免过量饮酒。
五、辛辣调味料 辛辣调味料如辣椒酱、料酒等含有辣味较重的成分，容易对胃黏膜造成伤害，增加胃部炎症的风险。肠胃不好的人要尽量减少使用辣椒酱、料酒等辛辣调味料。
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