便秘是什么？
便秘是指排便困难、排便次数减少，粪便干燥硬结或粪便排出时需要过度用力的症状。便秘通常由饮食、生活习惯和肠道功能紊乱等因素引起。
治疗便秘的方法与建议：
- 增加膳食纤维摄入：蔬菜、水果和谷类均含丰富的膳食纤维，可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。
- 多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。
- 规律排便：每天在固定的时间段内找到适合自己的排便时间，并培养良好的排便习惯。
- 适度运动：适当的身体活动能够促进肠道蠕动，有助于排便。
- 避免久坐和过度用力排便：长时间坐着和过度用力排便都会影响肠道蠕动，导致便秘。
除了以上方法与建议，如果便秘症状持续较长时间或出现严重不适，建议及时就医。
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