怀孕期间对营养的需求提高，孕妇的饮食选择要特别注意。合理的饮食可以提供足够的营养给母亲和胎儿，增加身体的抵抗力，预防孕期常见疾病的发生。
以下是一些孕期饮食要点，帮助孕妇了解哪些食物可以安全食用：
1. 蛋白质
孕妇每天需要额外摄入约25克蛋白质，可以选择鱼、禽类、豆腐、乳制品等富含优质蛋白质的食物。
2. 铁
铁是孕期必需的重要营养素，可以从瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等食物中摄取。
3. 钙
孕期需要摄入更多的钙来满足胎儿的发育需求，可以选择牛奶、豆类、鱼虾等富含钙质的食物。
4. 叶酸
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素， 可以从绿叶蔬菜、豆类、橙子等食物中获得。
5. 维生素C
维生素C有助于增强孕妇的免疫力，可以选择柑橘类水果、番茄、绿色蔬菜等食物摄取。
此外，孕妇应避免生食、鱼类寄生虫可能感染的海鲜、咖啡因等食物，以确保食物的卫生和安全。在孕期保持合理的饮食搭配，并咨询医生或营养师的建议，对母婴的健康发育至关重要。
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