办公室里，长时间坐着对身体健康不利，尤其容易导致肌肉僵硬和身心疲惫。为了缓解上班时的烦恼和压力，我们可以在椅子上进行一些简易的运动动作。
下面是8个椅子上的动作，帮助你舒缓身心，缓解上班的压力：
- 抬腿运动：坐直身体，把一条腿抬起并保持一段时间，然后换另一条腿。
- 颈部伸展：把头向一侧倾斜，感受颈部肌肉的拉伸，然后换另一侧。
- 肩部放松：抬起肩膀，然后放松下来，可以帮助缓解肩部的紧张感。
- 腕部放松：将手掌朝上放在腿上，用另一只手轻轻按住手背，感受腕部的舒展。
- 背部伸展：坐在椅子上，用双手抓住座椅边缘，向后弯腰，感受背部的伸展。
- 腿部伸展：将一条腿伸直，脚尖向上，然后缓慢放下，进行另一条腿的练习。
- 腹肌收紧：坐直身体，收紧腹肌，保持几秒钟，然后松开。
- 眼睛放松：闭上眼睛，用双手揉搓双眼，缓解长时间盯着电脑屏幕所带来的眼睛疲劳。
以上是8个简单的椅子上运动，可以在办公室随时练习。记住，保持良好的姿势和适当的休息对于缓解上班中的烦恼和紧张感非常重要。
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