对于现代社会中常见的神经衰弱问题，瑜伽被许多人认可为缓解压力和焦虑的有效方法。下面介绍十个瑜伽动作，可以帮助你减轻神经衰弱带来的压力，提高身心健康。
1. 背部伸展
坐直，双腿伸直，臀部紧贴地面。将腿打开，双脚弯曲，将右脚底放在左腿外侧。左臂伸直，右臂用手肘支撑住身体，身体向右转。保持数个呼吸后，换边练习。
2. 平衡姿势
站直，双脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢提起左脚，将脚底放在右大腿内侧。双手合十，保持平衡。保持数个呼吸后，换边练习。
3. 仰卧伸展
仰卧于地，腿伸直。将双腿向右侧转动，脚搁在地上，双手成T形伸展开。感受腰部的拉伸，保持数个呼吸后，换边练习。
4. 身体扭转
坐在地上，双腿伸直，右腿弯曲，将右脚跨过左腿，放在地上。右手放在地上，左手放在右腿外侧。缓慢扭转躯干，头部跟随扭转。保持数个呼吸后，换边练习。
5. 坐骨神经伸展
坐在地上，双脚伸直，膝盖微微弯曲。将左腿交叉放在右腿外侧，右脚跟搁在左腿旁。缓慢前倾，尽可能靠近腿部，感受坐骨神经的拉伸。保持数个呼吸后，换边练习。
这些瑜伽动作可以在家中或瑜伽课程上进行，每天坚持练习一定时间，有助于缓解神经衰弱引起的压力。通过瑜伽的身体活动和呼吸练习，身心得到平衡，从而提高整体健康。
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