上班族是现代社会中常见的工作人群，他们每天忙于工作，常常忽视了自己的饮食习惯。但是，他们经常面对许多令人担忧的饮食习惯：
- 常吃快餐：上班族通常时间紧张，经常选择快餐或外卖作为午餐或晚餐。这些食物通常含有较高的脂肪、盐和糖，长期摄入容易导致肥胖、高血压和心脏疾病。
- 饮食不规律：由于工作原因，上班族常常会错过正餐时间或者随便吃些零食填饱肚子。这种不规律的饮食习惯会导致胃肠功能紊乱，容易引发消化不良等问题。
- 缺乏蔬菜水果：上班族往往忽视蔬菜水果的摄入，而更倾向于选择方便快捷的加工食品。这样会造成维生素、矿物质等营养素的摄入不足，增加患感冒等疾病的风险。
- 长时间坐姿：上班族多数时间都是坐在办公桌前，缺乏运动，代谢率低。长期坐姿不仅容易导致肥胖，还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。
- 过量饮酒：工作压力大，一些上班族习惯以喝酒来放松自己。然而，过量饮酒不仅对肝脏有害，还会增加癌症、心脏病等疾病的患病率。
以上就是上班族最令人“要命”的饮食习惯。为了改善这些不健康的习惯，建议上班族合理安排饮食时间，选择健康的食物，保持适量运动，远离吸烟和过量饮酒等不良嗜好。
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