锌是一种重要的微量元素，对人体健康至关重要。锌参与了许多身体功能的正常运作，包括免疫系统的维护、生长发育、蛋白质合成、DNA合成等。
那么，如何补充锌呢？以下是一些富含锌的食物：
- 牛肉：牛肉含锌丰富，尤其是瘦牛肉。
- 贝类：贝类食物富含锌，例如蛤蜊、扇贝、蚬子等。
- 海鲜：各种海鲜，如虾、蟹、鳗鱼等都含有丰富的锌。
- 豆类：大豆、红豆、芸豆等都是富含锌的食物。
- 坚果：核桃、杏仁、腰果等干果中也含有较高的锌含量。
补充锌的最佳方式是通过均衡饮食来获得。尽量在每餐中摄入富含锌的食物。如果你担心锌摄取不足，也可以选择口服补锌剂，但请务必在医生的指导下使用。
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