酸奶是一种营养丰富的食品，不仅味道好，而且还能提供丰富的蛋白质、钙和维生素等营养成分。对于那些想要享受酸奶的好处，但又担心会发胖的人来说，下面是一些帮助你正确饮用酸奶的方法。
1.选择无糖酸奶
为了避免额外的糖分摄入，选择无糖酸奶是一个明智的选择。酸奶本身已经含有天然乳糖，不需要额外添加糖分。此外，无糖酸奶更适合那些控制卡路里摄入的人群，可以享受酸奶的好处，而不用担心增加体重。
2.控制饮用量
酸奶虽然健康，但并不意味着可以大量饮用。根据个人需求，每天饮用一到两杯酸奶即可满足身体所需的营养。同时，饮用酸奶时可以将其分成小份，作为点心或加入其他食物中，以增加口感和营养吸收。
3.搭配其他食物
如果你担心单独饮用酸奶容易引起胃部不适，可以选择将其搭配其他食物一起食用。例如，可以将酸奶与水果、坚果搭配，既增加了口感和营养，又能减少对胃的刺激。
4.饮用时间
饮用酸奶的时间也需要注意。一般来说，空腹时饮用对消化系统更友好，利于营养的吸收。此外，你还可以选择在运动前或运动后饮用酸奶，以满足身体的能量需求。
5.储存方式
正确的储存方式可以保证酸奶的新鲜度和品质。应将酸奶储存在冷藏室，防止其受潮或过期变质。食用时应查看保质期，并尽量在保质期内完成食用。
通过正确饮用营养不发胖的酸奶，不但可以获得丰富的营养，还能保持身材。希望以上的饮用方法对你有所帮助！
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