鸟王式（正位），也被称为“鸟王位”或“鸟王坐姿”，是一种常见的瑜伽动作，可以帮助改善身体姿势，锻炼肌肉，并能修饰手臂线条。
要正确执行鸟王式（正位），首先坐直在地面上，双膝弯曲，双脚脚掌紧贴地面，臀部保持稳定。双手平放在膝盖上方，手指指向正前方。
接下来，缓慢抬起胸部和头部，同时挺直背部，尽可能地拉长脊柱。保持颈部放松，注意不要扭曲颈椎。与此同时，手臂要保持伸直并与背部紧贴，手指自然微张。
在保持这个姿势的同时，深呼吸并专注于感受腹部和胸部的扩张与收缩。尽量保持10-15个深呼吸，并逐渐增加持续时间。
通过每天坚持练习鸟王式（正位），您会逐渐感受到手臂线条变得更加匀称和修长。同时，该姿势还有助于舒缓腕关节周围的紧张和压力，有效避免“鼠标手”等相关问题。
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