有氧运动的训练

有氧运动是指以跑步、游泳、跳绳、慢走等方式，使心肺功能得到锻炼，从而提高身体机能的运动。有氧运动可以改善心肺功能，提高肌肉耐力，增强身体抗疲劳能力，改善血液循环，增强免疫力，促进新陈代谢，减少体内脂肪，塑造完美体态。