改善盆底肌

凯格尔运动可以改善您的性生活并帮助解决盆底问题，包括尿失禁和大便失禁。关键是养成每天都做的习惯，这样你就可以开始看到结果了。 部分1准备做凯格尔运动 1通过停止尿液中流的流动来找到你的骨盆肌肉。在你做凯格尔运动之前，找到你的骨盆肌肉很重要。这些是形成骨盆底的肌肉。找到它们的最常见方法是尝试阻止尿液中流流动。这种收紧是凯格尔的基本动作。让这些肌肉去恢复尿液的流…