如何缓解焦虑

惊恐发作是一种强烈的焦虑感，通常以心跳加快、颤抖、呼吸困难、恶心和头晕为特征。有时有点焦虑是正常的，但全面的恐慌发作会让人感到不知所措。幸运的是，您可以进行许多简单的镇静练习来快速控制症状。继续阅读以获取在焦虑发作期间让自己平静下来并防止将来发生更多发作的完整方法列表。 你应该知道的事情 1 让自己放心，恐慌会过去的。 2 深呼吸，平静的呼吸。 3 坐在一个…