补血养生的特色粥是一种美味又健康的养生食谱，对于缺血贫血、体虚乏力的人群尤其适用。下面将介绍一种制作方法。
材料准备：
- 糯米100克
- 黑米50克
- 红枣10枚
- 莲子10颗
- 桂圆干10克
步骤：
- 将糯米、黑米淘洗干净后，浸泡4-6小时，捞出备用。
- 将莲子用清水泡发30分钟，红枣去核，桂圆干备用。
- 将泡发好的米、莲子、红枣、桂圆干放入砂锅中，加入适量的清水。
- 用中小火煮沸后，改为小火煮30分钟，直到粥变得浓稠。
- 最后加入适量的冰糖煮化，搅拌均匀即可。
这样一份营养丰富且美味可口的补血养生特色粥就做好啦！这种粥富含纤维、维生素，对于提高免疫力、补充能量、改善贫血症状有很好的效果。
同时，这种特色粥口感绵软，香甜可口，深受广大人群的喜爱。无论是早餐、午餐或晚餐，都是不错的选择。
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