各种科学研究表明，长寿与健康的关键在于良好的生活习惯。以下是一些被证实可以延长寿命的习惯：
1. 均衡饮食：饮食是长寿的重要因素之一。摄入均衡的营养物质，包括蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪，可以提供身体所需的全部营养。
2. 适量运动：适量的运动对身体健康至关重要。常规的有氧运动和力量训练可以增强心肺功能、维持肌肉强度和骨密度。
3. 充足睡眠：睡眠是身体修复和恢复的时候，足够的睡眠可以提高身体免疫力和健康水平。
4. 积极社交：积极参与社交活动可以降低抑郁和焦虑，增加幸福感，对身心健康有积极影响。
5. 减少压力：压力是导致许多健康问题的原因之一。通过减少工作压力、学会放松和寻找心灵宁静的方式来调整身心状态。
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