经常起痘痘的人应该注意饮食，选择一些有助于祛痘的食物。首先，摄入足够的水能够帮助排除体内毒素，保持皮肤健康。此外，富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红辣椒等，可以促进皮肤愈合和抗氧化作用。
同时，减少高糖食物和油腻食品的摄入对于痘痘有着积极的作用。高糖食物会导致血糖浓度升高，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易堵塞毛孔形成痘痘。而油腻食品容易导致皮脂分泌过多，也会加重痘痘问题。
此外，常吃蔬菜和水果，均衡的膳食结构对于改善痘痘问题也有着积极的作用。蔬菜和水果富含各种维生素和纤维，有助于增强免疫力，改善肌肤状态。特别是含锌丰富的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等，可以抑制皮脂分泌，有助于缓解痘痘问题。
最后，饮食调整应该结合个人情况并坚持持续进行。如果经常起痘痘且无法通过饮食调节改善的话，建议及时咨询专业皮肤科医生，寻求更有效的治疗方法。
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