怀孕期间，鱼类作为优质蛋白、不饱和脂肪酸和丰富DHA的重要来源，对宝宝的大脑和神经发育起着重要作用。然而，由于水体污染和汞含量等原因，选择合适的鱼类非常重要。
究竟怀孕的宝妈应该吃什么鱼呢？可以吃什么鱼呢？以下是一些建议：
推荐安全的鱼类：
- 三文鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有利于宝宝的眼睛和大脑发育。
- 虹鳟鱼：同样富含欧米伽-3脂肪酸，同时含有较低的汞含量。
- 鳕鱼：是一种脂肪含量较低但富含蛋白质的鱼类。
- 鳗鱼：富含维生素A和D，同时脂肪含量较低。
应避免的鱼类：
以下鱼类应当避免食用：
- 金枪鱼：含有较高的汞含量，宝妈应该尽量避免食用。
- 鲨鱼和旗鱼：同样含有较高的汞含量，对胎儿发育不利。
- 鳐鱼和石斑鱼：同样含有较高的汞含量，应该避免。
总的来说，在怀孕期间，宝妈们可以选择一些富含欧米伽-3脂肪酸、低汞和低脂肪的鱼类作为日常的食物补充。但同时也要注意鱼类的新鲜程度和烹饪方式，避免生吃或者高温烹调过度。
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