瑜伽是一种古老而有效的保健运动，可以帮助舒缓身体和心灵上的压力。以下是十个简单易学的瑜伽动作，可以缓解压力，让你保持健康和平静。
1. 原地踩单车：躺在地板上，双腿弯曲，模仿骑自行车的动作，慢慢踩踏脚踏板。这个动作可以放松下半身的肌肉，并且增加血液循环。
2. 大伞式：站立，双手向上伸展，同时深呼吸。这个动作可以拉伸整个身体，释放紧张的肩膀和背部肌肉。
3. 跪姿背弓：跪在地板上，双手撑地，背部向上凸起。这个动作可以舒展脊柱，放松腰部和背部肌肉。
4. 蹲姿双手抬高：蹲坐在地板上，双手向上伸展，目视前方。这个动作可以增强核心肌肉，同时释放压力和焦虑。
5. 伸展式：站立，双手向上伸展，同时竖直抬脚。这个动作可以拉伸腿部肌肉，放松身体，提升灵活性。
以上是十个简单的瑜伽动作，可以在工作中的休息时间进行。通过这些瑜伽动作的实践，你可以缓解压力，减少身体紧张和焦虑，让自己保持健康和平静。
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