感冒是一种常见的疾病，对于不愿意吃药的人来说，有很多方法可以帮助缓解症状。以下是一些以手法和饮食为主的方法：
1. 手法缓解
按压太阳穴和迎香穴：用双手的拇指按压太阳穴并适度旋转，同时用食指按下迎香穴，以舒缓头痛和鼻塞感。
推拿肩颈：用双手指腹揉搓颈部、肩膀和背部肌肉，以缓解颈肩酸痛和肌肉紧张。
2. 饮食调节
多喝水：喝足够的水有助于稀释痰液，缓解喉咙痛和干燥感。
热汤水：喝热汤水可以疏通鼻塞和降低咽喉的炎症。
适度吃辛辣食物：辣椒和姜等辛辣食物可以刺激血液循环，缓解鼻塞和头痛。
多吃维生素C含量高的食物：维生素C有助于增强免疫力，加快康复过程。
以上方法适用于轻微感冒症状，如出现严重症状或病情加重，请立即就医。
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