电脑工作者如何保持健康饮食是一个重要的话题。长时间坐在电脑前，需要特别注意饮食习惯，以保持身体健康。以下是一些建议：
1. 均衡饮食：保证膳食中有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量选择天然食品，如新鲜蔬菜、水果和全谷物。
2. 控制饮食量：合理控制食物摄入量，避免暴饮暴食。多吃少食，避免过度进食，以免引起消化问题。
3. 避免垃圾食品：抵制零食、糖果和高糖饮料等垃圾食品的诱惑。这些食品含有过多的糖分和添加剂，长期摄入对身体健康不利。
4. 做好水分补充：保持充足的水分摄入，喝足够的水有助于保持身体代谢的平衡，预防脱水。
5. 注意吃饭间隔：尽量控制两餐之间的时间间隔在3-4小时，避免过长时间的空腹，以维持血糖的稳定。
总之，电脑工作者需要注意饮食的平衡和多样性，并远离垃圾食品。保持健康饮食习惯，有利于提高工作效率和身体健康。
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