开肩的瑜伽体式能够有效舒缓肩部压力，增强上肢柔韧性，提升身心健康。下面介绍几个常见的开肩瑜伽体式：
1. 猫式（Marjaryasana）：这是一个非常基础的瑜伽体式，通过脊柱与肩膀的伸展，有助于舒缓肩颈的紧张。
2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：该体式能够拉伸整个身体，包括肩膀和背部，并释放紧张的肩颈肌肉。
3. 鸽子式（Kapotasana）：这个体式可以打开胸部、肩膀和上背部，有效缓解肩颈僵硬和肩前屈问题。
4. 大展式（Urdhva Hastasana）：这个体式通过手臂的伸展增加肩部的灵活性，并帮助放松紧张的肩膀。
5. 撑板式（Phalakasana）：这个体式不仅能够加强核心肌肉，还能够通过上肢支撑，提升肩膀的稳定性和力量。
以上是几个常见的开肩瑜伽体式，通过练习这些体式，可以改善肩部的柔韧性和稳定性，帮助缓解肩部紧张问题。
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