早晨是女人调整身体状态、准备迎接新的一天的关键时段。晨起养生对于女性来说非常重要，不仅能够保持身体健康，还能提升内在美。
一、两个忌：
1.忌空腹喝咖啡：对于习惯晨起泡一杯咖啡的女性来说，最好在吃些食物之后再喝咖啡。因为空腹饮用咖啡会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易导致胃炎、胃溃疡等问题。
2.忌立即起床刷牙：翻身起床后，身体内的细菌会通过唾液排出，所以建议先漱口再刷牙。早晨刷牙前漱口可以有效去除口腔异味，减少牙齿上的细菌。
二、三个宜：
1.宜喝温水：早上起来，空腹喝一杯温水不仅能够补充夜间缺水，还可以帮助清洁肠胃，促进肠道蠕动。
2.宜进行舒展运动：可以进行简单的舒展运动，如伸展、腰部扭动、踮脚尖等，有助于唤醒身体，提升活力。
3.宜吃营养早餐：早餐应该选择易消化、富含营养的食物，如全麦面包、牛奶、水果等，既能够满足身体营养需求，又能够提供持久的能量。
以上是女人晨起养生的两个忌和三个宜，希望能够对女性朋友们有所帮助。保持良好的晨起习惯，将有助于提升身体素质，迎接美好的一天。
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