- 1. 合理规划饮食时间：尽量保持固定的正餐时间，不要错过早餐，避免过度进食晚餐。
- 2. 选择健康食品：摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供所需的能量，同时保持营养均衡。
- 3. 多吃富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于提高免疫力和抵抗疲劳。
- 4. 控制咖啡因和刺激性食物摄入：避免过度饮用咖啡、茶和含糖饮料，以及辛辣食物，以免影响睡眠质量。
- 5. 补充足够的水分：保持身体水分平衡，每天饮水量应在八杯以上。
熬夜加班对身体健康有一定的影响，但通过合理的饮食安排，可以帮助缓解疲劳、提高工作效率。希望以上饮食注意事项对熬夜加班者有所帮助。
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