胎教瑜伽是现代准妈妈们非常关注的一种胎教方式。通过特定的瑜伽动作和呼吸练习，对孕妇和胎儿都有很大的好处。本文将为您介绍胎教瑜伽分解图的第十三节至第十七节的内容。
第十三节：平衡美丽的瑜伽树
这个动作可以帮助准妈妈们改善身体的平衡和协调能力。双脚并拢站立，抬起右腿使之与大腿平行，并将右脚的脚掌放在左腿的大腿上。用双手合十放在胸前，保持5-10个呼吸。然后换另一侧重复动作。
第十四节：舒展的凤凰瑜伽
这个动作可以帮助准妈妈们锻炼胸部、腹部和骨盆的柔韧性。坐在瑜伽垫上，双脚并拢伸直，双手放在大腿上。慢慢吸气，抬起双臂到头顶，然后向后仰躺，并将双手伸直放在身体两侧。维持这个姿势5-10个呼吸。
第十五节：宇宙系列动作
这个系列动作可以帮助准妈妈们放松和舒缓身心，减轻妊娠不适。先坐在瑜伽垫上，双腿盘起，双手放在膝盖上。然后慢慢抬起双臂到头顶，手心向上。缓慢吸气，慢慢向前倾身体，直到手指触碰地面。保持这个姿势5-10个呼吸。
第十六节：蜻蜓式瑜伽
这个动作可以帮助准妈妈们锻炼腹肌和提高肠胃功能。坐在瑜伽垫上，双脚并拢伸直，双手放在大腿上。慢慢吸气，弯曲膝盖将脚掌平放在地上，上半身向前倾，用双手抓住双脚的脚趾。保持这个姿势5-10个呼吸。
第十七节：安详的莲花瑜伽
这个动作可以帮助准妈妈们提高身体的灵活性和稳定性。盘坐在瑜伽垫上，双腿交叉盘起，将右脚的脚掌放在左腿的大腿上，左脚的脚跟放在右腿的腹股沟上。双手合十放在膝盖上，保持5-10个呼吸。然后换另一侧重复动作。
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