美背是很多女性关注的话题，瑜伽可以帮助塑造健美的背部线条。下面介绍一些适合美背的瑜伽体式。
1. 山式：站立，双脚并拢，双手放在身体两侧，挺直脊椎，收紧腰腹肌，保持20秒。
2. 卧式V字体前后拉伸：仰卧，双手向前伸展，同时抬起双腿，保持20秒。
3. 下犬式：四肢撑地，身体呈倒V字形，头部放松，保持20秒。
4. 鱼式：仰卧，双手放在身体两侧，抬起上身，将头背部后仰，保持20秒。
5. 弓式：俯卧，屈膝，双手向后伸展，抓住脚踝，提起上身，保持20秒。
这些瑜伽体式可以有效拉伸和锻炼背部肌肉，提升背部线条的美感。坚持练习，你会发现背部变得更加匀称和迷人。
This article is written by 百科小达达, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact 百科小达达 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=94003
