腰部赘肉是很多人都头疼的问题，但是只要掌握一些简单的动作和方法，减掉腰部的赘肉并不难。下面就为大家介绍几个简单而有效的腰部减肥方法和瘦腰锻炼动作。
1. 侧身脚尖触地：侧身躺在地上，上身稍微抬起，用手撑地，然后将脚尖触地，保持一段时间后换另一侧。
2. 仰卧举脚：平躺在地上，双手放在臀部下，屈膝抬腿，使双腿与身体形成90度角，并保持一段时间。
3. 卷腹：平躺在地上，双手交叉放在胸前，上半身离开地面，尽量向膝盖靠拢，然后慢慢回到起始位置。
4. 平板支撑：俯卧撑的姿势，但是将手肘放在地面上，支撑整个上半身，保持腹部肌肉收紧，尽量保持一段时间。
以上就是一些常见而有效的减掉腰上赘肉的动作和方法，只要每天坚持练习，配合健康的饮食习惯，相信你的腰部赘肉会慢慢减少，身材也会变得更加苗条。
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