立夏是二十四节气中的第7个节气，意味着夏季正式开始。立夏养生有妙招，让你清凉一夏。
1. 合理饮食：夏季气温升高，人体容易出汗，需要适当补充水分。多喝水、绿茶、酸奶等清凉饮品，可以有效降温。此外，多吃新鲜蔬菜水果，注意控制油脂和辛辣食物的摄入。
2. 适度运动：夏季气温高，不宜进行剧烈运动，可以选择早晚凉爽的时间进行户外散步、慢跑等有氧运动，保持适度运动可以强身健体。
3. 注意防暑：夏季是高温中暑的季节，外出时要做好防暑措施，避免长时间暴露在阳光下，穿着宽松透气的衣物，戴好太阳帽、墨镜等防护用品。
4. 充足睡眠：夏季夜晚容易炎热，建议保持室内通风，避免使用空调过度，保证充足的睡眠时间。
5. 清凉降温：可以使用清凉的物品，如扇子、空调、冰袋等来帮助降温。此外，可选择凉爽的服装和凉鞋，让身体感受清凉。
立夏养生，让你在炎热的夏季保持健康与清凉。
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