便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了不便和烦恼。下面分享4种赶走便秘的方法，让你告别这个困扰，恢复正常排便。
1. 积极运动。适时进行锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出。
2. 饮食调理。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，帮助肠胃消化，防止便秘发生。
3. 养成良好的排便习惯。每天在固定的时间段排便，让身体适应并建立规律的排便习惯。
4. 喝足够的水。足够的水分摄入能够保持身体水润，有助于便便的顺利排出。
通过采取这些方法，相信你能够有效地赶走便秘，恢复正常的消化系统功能。
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