瑜伽球是一种常见的训练工具，它可以帮助提高身体的平衡性和稳定性，同时有效地锻炼身体各个部位的肌肉。通过采用瑜伽球进行力量训练，可以达到更好的训练效果。下面将介绍8个瑜伽球的力量训练动作，帮助你增强肌肉、塑造身材。
1. 俯卧撑
将双手放在瑜伽球上，双脚伸直撑地，进行俯卧撑动作。这个动作可以锻炼胸肌、肱二头肌和腰腹部肌肉。
2. 平板支撑
将前臂放在瑜伽球上，双脚伸直撑地，保持身体呈直线状，进行平板支撑动作。这个动作可以锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉。
3. 反身箭步蹲
将一个脚踝放在瑜伽球上，另一脚蹲下进行箭步蹲动作。这个动作可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
4. 蹬墙挺身
将脚背放在瑜伽球上，两臂撑地，保持身体呈直线状，进行蹬墙挺身动作。这个动作可以锻炼胸肌、肱三头肌和腹肌。
5. 仰卧腿部内收
将脚踝放在瑜伽球上，双腿伸直仰卧，将腿部向内收拢，再放松。这个动作可以锻炼大腿内侧肌肉。
6. 俯卧划船
将腰部靠在瑜伽球上，双手握住哑铃，进行划船动作。这个动作可以锻炼背部肌肉和二头肌。
7. 平板蛙跳
将双手放在瑜伽球上，双脚交替跳跃，保持躯干稳定。这个动作可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉。
8. 仰卧侧腿抬举
侧卧身体，将腿部放在瑜伽球上，抬起腿部并放松。这个动作可以锻炼腹肌、腿部肌肉和臀部肌肉。
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