在青少年的成长发育阶段，良好的营养摄入对于促进智力发展非常重要。为了帮助青少年提高智力和增强记忆力，推荐以下几款益智补脑的健康食品：
1. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有利于大脑发育和提高注意力。
2. 豆类：含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质，能够改善脑功能。
3. 坚果类：富含蛋白质、维生素E和健康脂肪，对大脑的发育和保护有好处。
4. 深绿色蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含叶酸、维生素K和矿物质，有助于提高记忆力。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于改善学习和记忆力。
以上食品既健康又美味，适合作为青少年的饮食补充。但请注意，合理搭配饮食才能达到最佳的益智效果。
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