iPhone 可以使用许多第三方应用程序来监测睡眠质量，但是直到 iOS 14 系统版本，苹果才开始在 Health 应用程序中内置睡眠监测功能。
使用内置睡眠监测功能，您可以跟踪自己的睡眠时间和睡眠质量，并获取有关您睡眠习惯的分析和建议。要开始使用睡眠监测功能，请按照以下步骤进行操作：
- 打开 Health 应用程序并点击“睡眠”。
- 点击“起床时间”和“睡觉时间”以设置您的睡眠计划。
- 您可以选择开启“床铃”功能，以便 iPhone 在您入睡时自动进入“勿扰模式”。
- 点击“添加睡眠数据”以手动添加您的睡眠数据或等待 iPhone 自动跟踪您的睡眠。
- 查看 Health 应用程序的“睡眠分析”部分，以获取有关您睡眠质量的详细信息和建议。
请注意，为了使用内置睡眠监测功能，您的 iPhone 必须运行 iOS 14 或更高版本，并且必须配备适当的硬件，例如 iPhone 6s 或更高版本。此外，您还需要确保启用了“床铃”功能，并将 iPhone 放置在床头或床边以进行睡眠监测。
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