骨质疏松症是一种由于骨密度减少而使骨骼变得脆弱易碎的疾病。对于中老年人来说，预防骨质疏松症尤为重要。
首先，保持适度的体力活动。进行一定的体育运动，如散步、慢跑、太极拳等，有利于提高骨密度，增强骨骼的负重能力。
其次，均衡饮食也是预防骨质疏松症的关键。食物中富含的钙、维生素D等营养素有助于骨骼的健康发育。多食用奶制品、豆类、鱼类等富含钙和维生素D的食物。
此外，还要避免吸烟和过度饮酒。吸烟和过量饮酒会导致骨骼疏松，增加骨折的风险。
定期检查骨密度也是必要的。中老年人可以定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松的情况，并采取相应的措施进行预防和治疗。
总之，中老年人要预防骨质疏松症，需要坚持适度的体力活动，保持均衡的饮食，避免吸烟和过量饮酒，同时定期检查骨密度。这样才能有效预防和控制骨质疏松症的发生。
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