中暑是一种严重的健康问题，特别是在炎热的夏季。为了避免中暑，您可以采取以下措施：
1. 避免长时间暴露在烈日下，尽量待在阴凉处或室内。
2. 穿着透气、轻便的衣物，避免过度运动和剧烈活动。
3. 多喝水并经常补充盐分，保持身体水分平衡。
4. 在户外活动时，使用帽子、太阳镜和防晒霜，保护头部和皮肤。
5. 避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，它们会加重脱水。
如果不幸中暑了，以下是处理中暑症状的方法：
1. 立即将中暑者移至凉爽通风的地方。
2. 扶正中暑者的身体，保持头部稍微高于身体，以便呼吸畅通。
3. 用湿毛巾或喷雾器为中暑者降温，并让其补充水分。
4. 如症状严重，及时就医，请专业医生进行处理。
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