睡前做这几件事，预防失眠是很重要的。下面是一些建议，帮助您拥有一个良好的睡眠质量：
- 保持规律的作息时间。每天建立固定的睡觉和起床时间，养成良好的作息习惯。
- 避免饮食刺激物。晚上不要喝咖啡、茶和含有大量糖分的饮料，以免影响睡眠。
- 建立一个舒适的睡眠环境。保持房间的通风，控制好室内温度和湿度，准备一个适合自己的舒适的睡眠床垫。
- 放松身心。睡前可以进行一些放松的活动，例如泡热水澡、听轻音乐或进行冥想等。
- 避免使用电子设备。在睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备，减少对眼睛的刺激。
睡前做这几件事，可以帮助您预防失眠，改善睡眠质量。如果您经常失眠，建议您咨询专业医生的建议。
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