颈椎病是指颈椎受到各种因素刺激、损伤后，引起疼痛、僵硬以及神经功能障碍的疾病。以下是一些常用的颈椎病预防和治疗方法：
- 保持正确的姿势：长时间低头或伏案工作会增加颈椎受压的风险，保持正确的坐姿和站姿可减轻颈椎的负担。
- 适度运动：进行颈部和肩部的适度运动可以增强颈肩部的肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
- 热敷：热敷可以舒缓颈椎的疼痛和紧张感，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。
- 正确使用枕头：选择适合自己的枕头，保持颈椎的自然曲线，避免使用过高或过低的枕头。
- 避免长时间受冷：颈椎容易受冷风的刺激，尽量避免长时间暴露在冷风中。
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