在当前世界各地流行的病毒和传染病背景下，保护自己和他人健康变得尤为重要。掌握正确的咳嗽和打喷嚏方式是一种简单而有效的方法，可以减少病毒和细菌传播的风险。
首先，当你有咳嗽或打喷嚏的冲动时，请遵循以下步骤：
1.使用纸巾或肘部遮住口鼻。当你感到咳嗽或打喷嚏时，立即使用纸巾或肘部遮住口鼻。避免用手遮挡，因为手可能接触到细菌和病毒。
2.避免用手触摸口鼻眼。病菌很容易通过手触摸眼睛、鼻子和嘴巴进入体内。尽量避免触摸这些区域，以减少感染风险。
3.及时清洁双手。在咳嗽或打喷嚏后，记得及时洗手。使用肥皂和温水洗手至少20秒，确保彻底清洁双手。
4.保持良好的卫生习惯。除了正确的咳嗽和打喷嚏方式外，还要定期清洁常用物品和表面。经常清洁手机、键盘、门把手等经常接触的物品和表面。
5.佩戴口罩。在疫情高发期间或症状明显时，佩戴口罩可以有效防止病毒传播。选择适合自己的口罩，并正确佩戴和处理。
通过掌握正确的咳嗽和打喷嚏方式，我们可以减少疾病传播的风险，保护自己和他人的健康。养成良好的卫生习惯，并遵循专家的建议，可以在疫情期间维护良好的身体状况。
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