腹泻是指每天排便次数明显增多、便稀、量多或质地变软的症状。腹泻通常由病毒、细菌感染、食物中毒、肠道炎症等引起。当腹泻发生时，我们可采取以下措施来缓解不适：
1.保持充足的水分摄入
腹泻会导致身体大量失水，所以及时补充水分非常重要。可以适量饮用开水、淡盐水、电解质饮料等，避免喝刺激性饮料和咖啡等含咖啡因的饮品。
2.注意饮食习惯
腹泻期间应避免食用刺激性、油腻的食物，选择易消化的食物，如米饭、面包、馒头、面条等，避免食用生冷食物和辛辣食物。
3.多休息，避免过度劳累
腹泻会导致身体虚弱，所以要适当休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。
4.适当服用药物
如果腹泻症状严重，可以咨询医生并遵医嘱适量服用抗生素、止泻药等药物。
5.定期就医
如果腹泻持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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