乳腺疾病是女性常见的疾病之一，其中乳腺癌是最常见的恶性肿瘤。为了保护女性的健康，预防乳腺疾病至关重要。
乳腺自检
乳腺自检是女性自我观察乳房的一种简单方法，帮助发现早期的乳腺异常。可以按照以下步骤进行乳腺自检：
- 站立或坐下，双臂自然下垂。
- 使用指腹触摸乳房，感受是否有肿块或硬结。
- 观察乳房外形是否有明显改变，如乳头凹陷等。
如果发现异常，请及时就医进行进一步检查。
乳腺按摩
乳腺按摩可以促进乳腺通畅，减少乳腺堵塞的风险。按摩可以采用轻柔的手法，沿着乳房的外围，从上向下进行。每天坚持按摩几分钟，有助于改善乳腺健康。
除了乳腺自检和乳腺按摩，保持健康的生活方式也对预防乳腺疾病很重要。合理饮食，定期锻炼，避免暴露于有害物质等，都可以减少乳腺疾病的风险。
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