空气质量的下降给我们的健康带来了严重的威胁。空气污染与各种健康问题之间存在着密切的关系，包括呼吸道疾病、心血管疾病和癌症等。为了保护自己免受空气污染的危害，我们需要采取一些有效的措施。
首先，保持室内空气清新是非常重要的。使用空气净化器可以有效去除室内的污染物，减少对呼吸系统的刺激。此外，定期清洁和通风房间，避免使用含有有害物质的化学清洁剂等，也是保持室内空气质量的重要步骤。
其次，外出时要选择良好的天气条件。尽量避免在空气污染严重的雾霾天气或高污染区域外出活动。如果外出必须带口罩，以减少吸入有害颗粒物的风险。
第三，饮食也对保护我们免受空气污染的危害起着重要作用。我们应该多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果等。这些食物有助于增强免疫系统，减轻对有害物质的伤害。
此外，经常锻炼身体也是防止空气污染对健康的影响的重要方式之一。适当的锻炼可以增强呼吸和循环系统的功能，提高身体的抵抗力，从而更好地应对空气污染带来的危害。
最后，我们也应该关注和支持政府的环保政策和措施。积极参与环境保护活动，减少自身产生的环境污染，共同维护良好的空气质量，保护我们的健康。
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