预防感冒，重要的不是药物，而是养成健康的生活方式。避免疾病的最好方法是提高自身免疫力，这需要我们重视饮食和锻炼。
首先，在饮食方面，我们要着重摄入维生素C和锌等具有抗氧化作用的食物。例如，吃多些水果和蔬菜，如柑橘类、深色蔬菜和鱼虾类，这些食物有助于提高免疫力。
其次，在锻炼方面，适当的运动能够提高身体的氧气吸收和免疫细胞的活性，从而有助于提高免疫力。可以选择一些有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，最好坚持每周三次以上。
此外，保持良好的睡眠质量也是提高免疫力的重要因素。晚上保持充足的睡眠，能够有效地提高机体的免疫力。
最后，还要注意日常生活中的一些卫生习惯，如勤洗手、避免接触感染源等。同时，也不能太紧张和焦虑，否则反而会影响免疫力。
This article is written by wikishu, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact wikishu or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=45569
