腰椎间盘突出是一种很常见的腰痛症状，主要表现为下腰和臀部疼痛及放射痛。这种疼痛会影响我们的生活质量，但是有一些小贴士可以缓解疼痛，让你远离痛苦。
1.注意姿势
保持正确的姿势可以减轻腰椎间盘突出带来的疼痛。每天使用一张桌面提示图，提醒自己保持正确的姿势。
2.做腰部运动
缓解腰椎间盘突出的疼痛，适当的腰部运动可以帮助你减轻疼痛。例如，可以扭腰、弯腰、踏板运动等。
3.接受针灸治疗
针灸治疗是一种治疗腰椎间盘突出疼痛的传统方法，可以帮助你缓解疼痛。
4.按摩
按摩可以帮助你减轻腰部疼痛，特别是在晚上睡觉前，使用一些按摩油可以有助于放松肌肉，消除疼痛。
5.保持活跃
保持活跃可以帮助你缓解疼痛，例如经常散步、跑步等。但一定要注意不要过度运动，去掉你耐受范围外的运动日程。
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