感冒是常见的呼吸道疾病，寒冷的天气使得人们更容易感染。尽管有许多不同的病毒可以导致感冒，但是保持充足的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助提高免疫系统，减轻症状并预防感冒。
以下是一些可以食用的水果，这些水果中含有大量的维生素C和其他免疫提高成分。
柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，而且柠檬的味道也很好。可以将柠檬切片，加入水中饮用，也可以将柠檬汁加入特别是浓咖啡中，使其更加美味。
橙子：橙子同样也是富含维生素C和其他营养成分的水果。每天食用一个新鲜的橙子是一种好方法来获得免疫系统所需要的各种营养物质。
草莓：草莓不仅富含维生素C，而且还含有抗氧化物质，如花青素和多酚类化合物。可以将草莓切片，混合在酸奶中食用或制作成草莓汁饮料。
葡萄：葡萄是一种非常健康的水果，富含维生素C和其他营养成分，可以有效地预防感冒和其他疾病。葡萄可以直接食用，也可以将其制成葡萄干，作为零食来食用。
苹果：苹果是一种富含营养的水果，含有维生素C和其他有益成分。可以将苹果切成小块，混合在燕麦粥或者酸奶中食用，也可以制成苹果汁或者苹果沙拉。
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