胆囊炎是一种胆道系统疾病，常见于饮食不节、长期吃辛辣油腻食物、胆石症、肥胖等人。那么，如何预防胆囊炎呢？
1.饮食调节
合理饮食，多吃高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦、燕麦等，减少脂肪和胆固醇的摄入，避免过度饮酒、浓茶和咖啡等刺激性食物。
2.科学运动
适当的运动有助于预防胆囊炎，每天至少要进行30分钟的适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.定期体检
定期去医院做一次体检，包括腹部超声、肝功能、B超检查等。
4.不要憋尿
成年人一般每天要排尿4-6次，过长时间憋尿可能导致尿液中的微生物增加，增加尿路感染的机会。
5.心理调节
焦虑、紧张、压力过大可能引起胆囊炎，保持心情舒畅能有效减轻胆囊炎的发生率。
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