伸展运动是一种简单而有效的身体锻炼方式，可以帮助我们保持身体健康。下面是伸展运动的一些方法和注意事项。
- 要确保身体处于正确的位置，比如腰部要挺直，脚要平放在地面上。
- 要保持一个良好的姿势，比如脊椎要保持直线状。
- 要慢慢地进行伸展运动，不要意图通过过度伸展来取得更好的效果。
- 要选择适合自己的伸展运动，比如各种不同的卷曲和伸展，以及瑜伽等。
- 不要在受伤或者疼痛时进行伸展运动，要提前咨询医生或者理疗师的意见。
通过正确地进行伸展运动，可以帮助我们缓解疲劳、改善姿势、增强身体的柔韧性和肌肉力量、减轻压力和增强免疫力等方面产生积极的作用，因此伸展运动是非常重要的健康保健方式。
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