坚果是许多人饮食中不可缺少的一部分。除了美味，还因为营养丰富，含有许多健康成分。常吃坚果对身体有以下好处:
- 脑部健康：坚果含有Omega-3脂肪酸，可以促进大脑的健康发展，并提高记忆力。
- 心脏健康：坚果富含单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
- 预防癌症：坚果中含有抗氧化物质，可以帮助降低癌症的风险。
- 控制体重：坚果中含有膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少进食量。
- 强健骨骼：坚果富含钙、镁和维生素D，这些营养物质是骨骼健康的关键。
常见的坚果类别有：核桃、花生、杏仁、榛子、腰果、松子等。注意要适量食用，一天30克左右即可。
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