如今，在工作和学习中，很多人都需要长时间坐在办公室的椅子上，这个“久坐”时代已经降临，但是你是否知道这也会导致腰酸背痛等身体不适？如果得不到及时的保障和调整，会影响健康。
那么，怎么才能预防腰酸背痛呢？鱼与熊掌不可兼得，你不可能一边工作一边一直伸着你的腰杆，但是有些方法可以帮助你预防腰酸背痛。
正确的坐姿
正确的坐姿是预防腰酸背痛的前提。正确的坐姿应该是肩膀放松、背部挺直、坐骨点位于椅子的最低点、两脚平放在地面上、肘部和手腕放松自然。
合适的椅子
选择一把适合自己的椅子也是很重要的。这里需要注意椅子的高度、座椅的深度、加厚的靠背、腰部支撑、座垫的软硬度等方面。同时，最好选择可调节高度和倾斜角度的椅子。
适当的休息
在长时间坐着的时候应该适当的起身活动一下。比如：站立起来、腰部转动、伸个懒腰等。这样能够缓解紧张的情绪，使身体更加放松。
以上是一些预防腰酸背痛的方法，当然也可能因为各种原因导致腰酸背痛的出现，需要及时的到医院检查、治疗。
This article is written by Wiki先生, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact Wiki先生 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=39701
