要更改QQ的头像和个人资料，需要先进入QQ客户端，然后按以下步骤操作：
- 点击QQ头像，在弹出的菜单中选择“个人资料”。
- 在个人资料页面中，点击“头像设置”。
- 在头像设置页面中，可以选择上传自己的照片或者选择QQ提供的头像。
- 完成头像设置后，可以继续编辑个人资料，包括昵称、个性签名、个人照片等。
- 最后，点击“保存”按钮，就能成功更改QQ的头像和个人资料了。
通过以上几个简单的步骤，就能轻松地更改自己QQ的头像和个人资料，让QQ主页更加个性化，同时也更能吸引其他用户的注意力。
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