健康饮食预防慢性病，从“口”开始
现代人生活忙碌，饮食不规律，导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的发病率不断攀升。如何预防慢性病？答案当然是健康饮食！
健康的饮食方式不仅能够提高身体的免疫力，同时也能够预防慢性病的发生。那么，怎么营造均衡的饮食习惯呢？
膳食营养的重要性
膳食营养是指人体所需要的各种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。膳食中各种营养物质的比例是人体所需要的。如果摄入量不足或摄入过量，就会对健康产生不良影响。
因此，营造均衡的饮食习惯非常重要。要保证食物的种类多样化，同时保证各种营养素的供给。建议饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为5:3:2左右。
如何营造均衡的饮食习惯
建立健康的饮食习惯需要慢慢地适应和改变，以下是几个小技巧：
- 每天吃各种不同种类的食物，例如谷物、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等等。
- 减少食用高脂肪、高热量的食品，例如炸鸡、薯片、巧克力等。
- 限制糖分摄入量，尽量选择天然甜味食物，例如水果、蜂蜜等。
- 保持饮食的多样性，避免单一食物成为主食。
- 控制食量，不要吃得过饱。
多吃好食材，远离慢性病
好的食材才是健康饮食的基础。如果想要预防慢性病，就需要吃好食材。除了谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等主食之外，还有很多的辅食可以供应身体所需的各种营养，例如海产类、藻类、坚果类等等，只要注意营养搭配，均衡摄取，就能让身体得到全面的保障。
总之，预防慢性病，从口开始。通过控制饮食的品种、比例、质量等方面入手，养成健康的饮食习惯，才能真正的远离慢性病的侵害。
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