当我们参加体育锻炼时，避免受伤是每个人关心的问题。在运动前，需要做好充分的准备，同时需要遵守以下的规则来预防体育伤害：
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热身运动：在运动前做适当的热身运动可以提高肌肉温度和灵活性，有助于您更好地完成活动，并减少受伤的风险。
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按规则进行：在进行竞技体育项目时，一定要遵守规则和技术指导，要注意自己和他人的安全。
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增加强度：运动的强度要逐渐增加，以适应新的运动强度和运动方式。
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备足器材：选择适合自己的运动装备，保证装备的完好状态，在运动过程中减少意外情况的发生。
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及时休息：在运动中，一定要给身体足够的休息时间，让身体得以重新充电，以减少受伤和疲劳的风险。
总之，要想保护好自己，预防体育伤害是必不可少的。即使在使用以上方法时，发生了意外，也不要乱用药物，应该立即咨询专业人士并按照要求接受治疗。只有这样，才能让我们更加放心地享受运动的乐趣。
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